tips menghilangkan stres dan lelah sepulang kerja

Dunia karyawan pada umum menguras tenaga pikiran dan lain sebagainya, sebagai bentuk konsekuen pekerja alias kuli yang serba diatur mulai berangkat pagi bahkan pulangpun bisa malam hari belum lagi ditambah perjalan pulang pergi yang memerlukan waktu serta hambatan dalam perjalanan mulai macet,perbaikan jalan dan lain-lain, membuat kita terasa jenuh dan sangat melelahkan, dibawah ini ada tips semoga bisa membantu rekan semua.

Pekerjaan  yang cukup banyak ditambah perjalanan pulang kerumah yang panjang dan macet sering kali membuat kita Stres dan merasa lelah. Berikut beberapa tips untuk mengatasi stres dan lelah setelah sampai di rumah:

 1.       <![endif]>Hirup udara segar,Jalan-jalan sebentar di taman atau ruang udara bebas dimana ada tanaman hijau.Tatik nafas dalam-dalam selama kurang lebih 15 sampai 20 merit sudah cukup menenangkan tubuh.

<![if !supportLists]>2.       <![endif]>Mandi dengan air hangat,Setelah istirahat beberapa saat segeralah mandi, kalau perlu menggunakan air hangat. air hangat akan membantu memperlancar aliran darah anda serta memberikan efekrileks.

<![if !supportLists]>3.       <![endif]>Minum the,Minum teh adalah cara relaksasi yang amat efektif. Katekin atau polyfenol dalam teh sangat membantu untuk mengendalikan emosi.

<![if !supportLists]>4.       <![endif]>Makan-makanan yang bergizi,Segera beri asupan energi untuk tubuh anda dengan makanan yang bergizi terutama protein seperti: daging, ayam, telur karena protein mengandung zat pembangun bagi tubuh.

<![if !supportLists]>5.       <![endif]>Menonton tayangan  yang membuat perasaan lebih baik,.Cobalah sebentar untuk menyaksikan tontonan tevisi yang lucu dan membuat anda tertawa. Tertawa terbukti meningkatkan hormon endorfin yang memberikan rasa bahagia.

<![if !supportLists]>6.       <![endif]>Tidur yang efektif,Anda membutuhkan tidur minimal 8 jam untuk memulihkan tenaga. Usahakan tidur dengan keadaan yang nyaman dan tanpa gangguan, mungkin anda juga bisa mematikan lampu kamar.

Demikian tips ini semoga dapat sedikit memberi solusi untuk saya dan anda semua sebagai pekerja yang tentunya agar senantiasa kesehatan kita terjaga, agar kita dapat menjalankan tugas dan tentunya untuk keperluan kita dan keluarga, demikian… semoga bermanfaat ya..