7 cara sehat menjaga tulang dari dari osteoporosis

Hargailah tubuh kita, kita sanantiasi bergerak dari mulai bangun tidur sampai tidur kembali tubuh kita bekerja dari ujung rambut samapai ujung kaki pada kita tidak memerintah untuk bekerja akan tetapi tubuh kita menyempunakan dengan berbagai aktifitas kita sehingga kita bisa bekerja dengan baik, akan tetapi mari kita haraga tubuh kita dengan menjaga dengan baik salah satu adalah tulang kita, semakin umur bertambah tentunya tulang-tulung pada tubuh kita mengalami perubahan.

Dibawah ini ada beberapa cara untuk mengatasi hal tersebut (tulisan ini disaru kembali dari satu media kesehatan silahkan disimak)

Menjaga kesehatan tulang sangatlah penting karena semakin bertambahnya usia seseorang, cenderung mengalami masalah degenerasi termasuk di bagian tulang. Salah satu efeknya adalah kemunculan osteoporosis. Tulang menjadi rapuh karena banyak kalsium yang terlepas. Oleh karena itu, menjaga tulang harus sejak usia dini. Dengan menjaga tulang sejak muda, kesehatan tulang lebih terjaga sampai lama. Mari simak tips untuk mencegah osteoporosis berikut:

1.hindari minuman bersoda dan beralkohol

  Kandungan fosfornya yang berlebih bisa melepaskan kalsium yang ada di tulang.

2.Konsumsi sayuran hijau

  Seperti bayam dan brokoli serta kacang-kacangan, yang berguna untuk memasok vitamin D bagi tulang.)

3.minum susu setiap hari

  Merupakan salah satu tips mudah menjaga kesehatan tulang anda. Ini dikarenakan kandungan susu yang sangat dibutuhkan oleh tulang kita seperti  kalsium, vitamin D, protein, fosfor serta kalium.

4.Rutinlah bergerak dengan jenis gerakan yang aktif

  Misalnya menari, berolahraga, naik-turun tangga, berjalan, latihan beban memakai barbel, dan sebagaifl

5.Bangun Dagi dan berjemurlah dengan sinar matahan Pagi

  Minimal selama 15 menit. Ini membantu mengaktifkan provitamin D di bawah kulit menjadi vitamin D

6.Konsumsi suplemen untuk kesehatan tulang

  Selain mengkonsumsi makanan yang mengandung kalsium, anda juga dapat mengkonsumsi vitamin serta suplemen yang dapat menambah asupan zat-zat yang   dibutuhkan tulang.

7.Usahakan agar berat badan tetap Ideal.

  Seseorang dengan obesitas bisa mengalami osteoporosis dikarenakan tulang tidak mampu menahan tumpukan lemak berlebihan di dalam tubuh.

Demikian info ini semoga bermanfaat, silahkan dishare kembali jangan lupa sertakan link UMKmini nya